下水道・排水管の維持管理機器（清掃機・カメラ・止水プラグ・ワイヤー・テストボール）や配管清掃、満水試験はカンツール

こんにちは。
技術開発課のYと申します。

梅雨の鬱陶しい時期もまだしばらく続きますが、みなさまごきげんいかがでしょうか？
この時期、週末も雨となってしまい、せっかくの休みでも家外に出られず、運動不足に陥りがちです。

そこで久々に引っ張り出してみたのが、バランスボール。
流行っていた時期には、お子さんのいるご家庭ではよく見かけるアイテムでしたが、最近はどうなのでしょう？
適度な大きさになるよう空気入れで膨らませて使用します。
空気を少なめにして柔らかい状態にすると、バランスとりの難度が下がって乗りやすくなります。逆に多めに入れるとバランスとりは難しくなりますが、ボールに与えた力が反動として返ってくるので動きが楽になります。

久々なので座位から始め、膝立ち、立位と難度を上げていきます。

慣れてきたな、と感じれたので
締めにスクワット！
回数は・・・まあ良しとしましょう( ^^)

ゆっくり行う事になると思うので、見た目より負荷は高いです。
曲げ伸ばしのリズムをうまくとってボールから反動をもらえれば、伸ばしの脚力はかなり軽減されます。

以前、友人と一緒に行った時、バランスを崩した友人が宙を舞い、深刻な打ち身を起こした場面にでくわした事があります。怪我には要注意です。

短時間で行う事ができ、集中力も養えますので良いトレーニングアイテムになると思います。
飽きないように適度な量で、また続けようかなと思います。