継続は力なり！
2021.10.18
皆さまこんにちは。
経営企画部のTです。
本日は私が減量に励んだ事をお話ししたいと思います。
昨年の12月頃に、腰を痛めてしまいました。
直接の原因は重いものを持ち上げようとしたことですが、
運動不足と体重が関係しているところもあると医者に言われました。
しばらくして治ったのですが一カ月後にも同様に痛めてしまい、
これはイカンと生活スタイルを見直すことに決めました。
今までは毎食好きなものを食べるという生活でしたが、様々なサイトやyoutubeなどを参考にして、
野菜を中心に低糖質で高たんぱくなものを取るように心がけました。
朝食は納豆とトマトと味噌汁、昼は小麦の少ない蕎麦や鳥の胸肉など、
夜は豆腐やノンオイルのツナ缶、葉物野菜などといった食生活でした。
さすがにずっと続けていくには厳しいため、
週に一度は糖質を多めに食べる「チートデイ」を設けて、バランスを取るようにしていきました。
また、接種するカロリーが少なくなると身体は筋肉から栄養を賄おうとするため、
筋肉量が落ちないように筋トレを始めました。
腹筋や背筋を毎日15分程度、通勤も極力距離を稼いで徒歩を意識するようにしました。
最初のうちは数回連続で行うと苦しい状態でしたが、
何度か続けていくうちに回数が増えていきました。
そんな生活を8か月ほど続けていったことで、気が付けば20㎏程度減量できました。
「継続は力なり」とはよくいったもので、何事も続けていくことが大事だと痛感しました。
ここからまた好きなものを食べ続け、リバウンドで急激に元の体重に戻らないか恐いところです。
自分で無理なく続けられるように、今では朝夜を少なく、
昼は好きなものを食べるというスタイルに変えています。
しばらくは「継続」することを目標に、健康な身体にしていきたいものです。
